很多上班族在长期忙碌的工作中，身体都可能出现各种各样的职业病。上班族要多多关注身体健康，养成良好生活习惯，科学预防职业病。
应预防肠胃疾病
不少上班族都有饮食不规律、作息不规律的情况，因此影响到人的肠胃功能，引发或轻或重的肠胃疾病。
上班族要预防肠胃疾病，一定要吃早餐，三餐尽量定时，荤素搭配，合理饮食，避免暴饮暴食，外出就餐要注意卫生。如果工作忙得顾不上吃饭，可准备一些小零食，如小面包、苏打饼干等，饿的时候吃一点，并要多补充水分，以免长时间不进食而引起胃痛、胃痉挛。晚上加班时，可以选择牛奶、粥、面条等作为夜宵，避免摄入油炸等高热量食品，增加肠胃负担；同时还要少喝咖啡、浓茶等容易影响睡眠的饮品。如果出现胃胀、胃痛、反酸等不适症状，应及时就医诊治。
应预防颈椎腰椎病
一些上班族需久坐或是长时间低头伏案工作，如果姿势不正确、长时间不活动，颈椎、腰椎、肩关节会受到压迫，时间久了就会造成损伤，逐渐形成颈椎病、腰椎病、肩周炎等。
预防颈椎、腰椎病，就要注意在工作中保持正确坐姿，双肩自然放松，腰部平直。同一姿势不应保持太久，每半个小时至一个小时应当站起来活动一下颈肩和腰部，缓解肌肉疲劳。不要长时间低头，尽量每天找时间做做“放风筝”或“打羽毛球”式的头部运动，保护颈椎。此外，还应当注意颈椎、腰椎部位的保暖。
应预防代谢类疾病
有些行业的上班族长期处于高强度的工作状态中，容易造成植物神经紊乱，从而引起高血糖、高血压、高血脂、高尿酸、肥胖、脂肪肝等代谢类疾病。
由于这些疾病容易被忽视，上班族在养成良好生活习惯之外，还应定期体检，发现代谢类疾病后要及时治疗，不要等到产生并发症才重视。此外，上班族应该养成经常运动的好习惯，慢跑、爬山、游泳、打球等运动都可增强体质，缓解压力。
应预防心理疾病
如今，社会节奏快，工作压力大，导致上班族容易出现紧张焦虑的情绪，有时还会出现头晕、头痛、乏力、睡眠差等症状，甚至发展为心理疾病，对工作和生活产生负面影响。
针对心理不适，上班族应学会自我调节。遇到烦心事，可以向亲朋好友倾诉；压力过大，可以通过一些运动来发泄；出现紧张焦虑的情绪时，可以通过冥想、听音乐等放松身心。
